Личный кабинетЛичный кабинет

18+
...
13 oCоблачно с прояснениями

14 июня

21:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер северный, 2.58 м/с

15 июня

00:00
.
Температура: 11 ... 12°C
Ветер северный, 3.66 м/с
03:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер северный, 3.2 м/с
06:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер северный, 4.21 м/с
09:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер северный, 3.87 м/с
12:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер северный, 4.2 м/с
15:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер северный, 4.16 м/с
18:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер северный, 4.24 м/с
21:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер северо-западный, 2.88 м/с

16 июня

00:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер северо-западный, 3.11 м/с
03:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер северный, 3.2 м/с
06:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северный, 4.16 м/с
09:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер северный, 4.69 м/с
12:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер северный, 4.42 м/с
15:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер северо-западный, 3.4 м/с
18:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер северо-западный, 1.58 м/с
21:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер северный, 1.9 м/с

17 июня

00:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер северный, 1.98 м/с
03:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер северный, 1.47 м/с
06:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северо-восточный, 1.74 м/с
09:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер восточный, 1.37 м/с
12:00
.
Температура: 22 ... 22°C
Ветер юго-восточный, 0.52 м/с
15:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер южный, 1.48 м/с
18:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 4.12 м/с
21:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер западный, 5.99 м/с

18 июня

00:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 5.51 м/с
03:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 6.11 м/с
06:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 5.87 м/с
09:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер северо-западный, 5.94 м/с
12:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер северо-западный, 6.34 м/с
15:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северо-западный, 5.98 м/с
18:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 3.87 м/с
21:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер западный, 4.3 м/с

19 июня

00:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер южный, 4.87 м/с
03:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 6.34 м/с
06:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 6.64 м/с
09:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер западный, 7.52 м/с
12:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 7.96 м/с
15:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер западный, 7.13 м/с
18:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер западный, 4.04 м/с
юань cny доллар usd евро euro
wishlist 0 Список избранного
«НВ ГОРОД» - ГОРОДСКОЙ ПОРТАЛ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! - по вопросам сотрудничества: отдел редакции +7 (991) 528-22-02, общий отдел 71@nvgo.ru
Тула

отдел редакции

+7 (991) 528-22-02

общий отдел

71@nvgo.ru

Учёные рассказали, как танцы заменяют бег и тренировки Та

date 03 марта 2025 17:49
Просмотров 109
Отзывов 0
user
 Учёные рассказали, как танцы заменяют бег и тренировки  Та
автор фото ru.freepik.com
Танцы могут быть столь же эффективными для физического здоровья, как бег и другие виды активности. Об этом рассказали учёные из Северо-Восточного университета в США

Даже если Вы просто двигаетесь в такт музыке или без неё, Ваше тело получает необходимую дозу физической нагрузки. 

Исследователям уже давно известно, что танцы благотворно влияют на здоровье сердца, улучшают баланс, гибкость и эмоциональное состояние. Только ранее учёные рассматривали такие жанры, как балет или хип-хоп. Теперь они решили изучить, насколько эффективны свободные, неструктурированные движения, которые может выполнять абсолютно любой человек.

«Мы позволили участникам танцевать так, как они хотят, и измерили их сердечный ритм, потребление кислорода и уровень нагрузки», – объяснил ведущий автор исследования Астон Маккаллоу.

В эксперименте приняли участие 50 человек в возрасте от 18 до 83 лет, имеющие разный уровень подготовки – от полного отсутствия опыта до 56 лет занятий танцами. Их просили двигаться в течение пяти минут в умеренном и интенсивном темпе, как с музыкой, так и без неё.

Результаты показали, что даже без музыкального сопровождения танцы обеспечивают достаточный уровень нагрузки, чтобы соответствовать рекомендациям Минздрава: танцы расходуют столько же энергии, сколько другие кардиотренировки, помогая достичь рекомендуемых 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. При этом музыка усиливает эффект. Люди двигались энергичнее, если танцевали под любимые мелодии.

«Танцы доступны каждому – их можно практиковать в клубе, дома, даже сидя в кресле. Единственное, что важно учитывать, – наличие свободного пространства для безопасных движений», – подчёркивают исследователи. 

«Не нужно выходить из дома или идти в спортзал, чтобы получить пользу от танцев», — добавил Маккаллоу.

Хоть танцы и отличный способ поддерживать физическую форму, но исследователи напоминают, что для здоровья также важны силовые упражнения, например, тренировки с весами. 

commentОтзывы

Список избранногоСписок избранного