Личный кабинетЛичный кабинет

18+
...
26 oCоблачно с прояснениями

12 июля

00:00
.
Температура: 26 ... 26°C
Ветер юго-восточный, 2.66 м/с
03:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер юго-восточный, 3.19 м/с
06:00
.
Температура: 26 ... 27°C
Ветер юго-восточный, 3.31 м/с
09:00
.
Температура: 31 ... 31°C
Ветер юго-восточный, 4.17 м/с
12:00
.
Температура: 30 ... 30°C
Ветер юго-восточный, 2.85 м/с
15:00
.
Температура: 26 ... 26°C
Ветер северный, 3.38 м/с
18:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер северо-восточный, 3 м/с
21:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер восточный, 4.07 м/с

13 июля

00:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северо-восточный, 2.9 м/с
03:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер северо-восточный, 3.01 м/с
06:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер восточный, 4.98 м/с
09:00
.
Температура: 29 ... 29°C
Ветер юго-восточный, 4.2 м/с
12:00
.
Температура: 28 ... 28°C
Ветер юго-восточный, 2.5 м/с
15:00
.
Температура: 26 ... 26°C
Ветер северо-восточный, 2.46 м/с
18:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер восточный, 4.07 м/с
21:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер северо-западный, 3.33 м/с

14 июля

00:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер северо-восточный, 3.6 м/с
03:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер восточный, 1.24 м/с
06:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер юго-восточный, 1.59 м/с
09:00
.
Температура: 28 ... 28°C
Ветер восточный, 0.98 м/с
12:00
.
Температура: 28 ... 28°C
Ветер северо-восточный, 2.48 м/с
15:00
.
Температура: 26 ... 26°C
Ветер юго-восточный, 1.84 м/с
18:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер северный, 3.47 м/с
21:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер северо-восточный, 2.41 м/с

15 июля

00:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер северный, 2.3 м/с
03:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер северный, 2.37 м/с
06:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер северный, 2.79 м/с
09:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер северо-западный, 2.83 м/с
12:00
.
Температура: 26 ... 26°C
Ветер северо-западный, 1.85 м/с
15:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер северо-западный, 3.36 м/с
18:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер северо-западный, 2.81 м/с
21:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер северо-западный, 2.38 м/с

16 июля

00:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северо-западный, 2.23 м/с
03:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северо-западный, 2.39 м/с
06:00
.
Температура: 22 ... 22°C
Ветер северный, 2.41 м/с
09:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер северо-западный, 2.04 м/с
12:00
.
Температура: 26 ... 26°C
Ветер северо-западный, 3.12 м/с
15:00
.
Температура: 26 ... 26°C
Ветер северный, 1.77 м/с
18:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер северо-восточный, 0.97 м/с
21:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер восточный, 1.03 м/с
юань -0.03 cny доллар -0.27 usd евро +0.08 euro
wishlist 0 Список избранного
«НВ ГОРОД» - ГОРОДСКОЙ ПОРТАЛ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! - по вопросам сотрудничества: отдел редакции +7 (991) 528-22-02, общий отдел 71@nvgo.ru
Тула

отдел редакции

+7 (991) 528-22-02

общий отдел

71@nvgo.ru

Учёные рассказали, как танцы заменяют бег и тренировки Та

date 03 марта 2025 17:49
Просмотров 128
Отзывов 0
user
 Учёные рассказали, как танцы заменяют бег и тренировки  Та
автор фото ru.freepik.com
Танцы могут быть столь же эффективными для физического здоровья, как бег и другие виды активности. Об этом рассказали учёные из Северо-Восточного университета в США

Даже если Вы просто двигаетесь в такт музыке или без неё, Ваше тело получает необходимую дозу физической нагрузки. 

Исследователям уже давно известно, что танцы благотворно влияют на здоровье сердца, улучшают баланс, гибкость и эмоциональное состояние. Только ранее учёные рассматривали такие жанры, как балет или хип-хоп. Теперь они решили изучить, насколько эффективны свободные, неструктурированные движения, которые может выполнять абсолютно любой человек.

«Мы позволили участникам танцевать так, как они хотят, и измерили их сердечный ритм, потребление кислорода и уровень нагрузки», – объяснил ведущий автор исследования Астон Маккаллоу.

В эксперименте приняли участие 50 человек в возрасте от 18 до 83 лет, имеющие разный уровень подготовки – от полного отсутствия опыта до 56 лет занятий танцами. Их просили двигаться в течение пяти минут в умеренном и интенсивном темпе, как с музыкой, так и без неё.

Результаты показали, что даже без музыкального сопровождения танцы обеспечивают достаточный уровень нагрузки, чтобы соответствовать рекомендациям Минздрава: танцы расходуют столько же энергии, сколько другие кардиотренировки, помогая достичь рекомендуемых 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. При этом музыка усиливает эффект. Люди двигались энергичнее, если танцевали под любимые мелодии.

«Танцы доступны каждому – их можно практиковать в клубе, дома, даже сидя в кресле. Единственное, что важно учитывать, – наличие свободного пространства для безопасных движений», – подчёркивают исследователи. 

«Не нужно выходить из дома или идти в спортзал, чтобы получить пользу от танцев», — добавил Маккаллоу.

Хоть танцы и отличный способ поддерживать физическую форму, но исследователи напоминают, что для здоровья также важны силовые упражнения, например, тренировки с весами. 

commentОтзывы

1000 символов

Список избранногоСписок избранного