Эксперты рассказали о пользе северной ходьбы
13 января 2025 14:04
100
0
Северная (скандинавская) ходьба – это доступный, эффективный и полезный вид физической активности, благотворно влияющий на физическое и психологическое здоровье. Она подходит для людей всех возрастов, уровней подготовки и, что самое главное – не требует специального оборудования или навыков.
К её основным преимуществам можно отнести следующее:
- северная ходьба задействует до 90% мышц тела, включая мышцы рук, плеч, спины, пресса, ног и ягодиц. Это отличная комплексная тренировка;
- регулярные занятия северной ходьбой укрепляют сердце, улучшают кровообращение и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- использование палок снижает нагрузку на суставы коленей и голеностопа. Такая тренировка подходит для пожилых людей, а также для людей с проблемами суставов;
- такой вид ходьбы способствует улучшению вентиляции лёгких, насыщению крови кислородом и повышению его уровня в тканях;
- активное времяпрепровождение на свежем воздухе, ритмичные движения и природа помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить эмоциональную устойчивость.
Так, например, Тульская областная федерация северной ходьбы регулярно устраивает тренировки и мероприятия для жителей региона. Подобную информацию о событиях, организуемых федерацией, туляки могут узнать на официальной странице спортивного центра.
Отзывы
